الاستمناء الذكري آمن وطبيعي ويمارسه غالبية الرجال طوال حياتهم. تصل التقنيات الأكثر فعالية إلى ما هو أبعد من مجرد الضربة الأساسية - وتنوع القبضة والحواف واستكشاف المنطقة المثيرة للشهوة الجنسية والألعاب المصممة لهذا الغرض - كلها تحدث فرقًا ذا معنى. الخرافات التي اتبعت هذا الموضوع منذ عقود - العمى والعقم وفقدان هرمون التستوستيرون - ليس لها أي أساس علمي. ما يغطيه هذا الدليل هو الجانب العملي: ما الذي ينجح، ولماذا ينجح، وكيفية بناء ممارسة جنسية منفردة تبدو في الواقع مقصودة وليست اعتيادية.
ما يغطيه هذا الدليل
- ما مدى شيوع العادة السرية لدى الرجال - وسبب أهمية البيانات
- الخرافات الأكثر ثباتًا، وما وجدته الأبحاث بالفعل
- الفوائد الصحية المدعومة بعلم وظائف الأعضاء، وليس التسويق
- الإعداد لتجربة أفضل قبل البدء
- تقنيات اليد التي لا يجربها معظم الرجال أبدًا
- الحواف: ما هي، وكيف تعمل، ولماذا تغير الأشياء
- تحفيز البروستاتا وغيرها من المناطق المثيرة للشهوة الجنسية
- ألعاب جنسية للرجال تستحق المعرفة
- التشحيم وسلامة المواد وكيفية تجنب الأخطاء الشائعة
- التردد: عندما يكون مهمًا ومتى لا يكون مهمًا
هذا المحتوى لأغراض إعلامية فقط ولا يشكل نصيحة طبية. إذا كانت لديك مخاوف بشأن الصحة الجنسية أو الوظيفة الجنسية، فاستشر مقدم رعاية صحية مؤهل.
استمناء الذكور: أكثر شيوعًا مما تعتقد
وجدت دراسة استقصائية تمثيلية على المستوى الوطني في الولايات المتحدة - تعتمد على عينة قائمة على الاحتمالية -من البالغين الأمريكيين - أن الأسباب الأكثر شيوعًا للاستمناء هي ببساطة المتعة والإثارة وتخفيف التوتر. في نفس مجموعة البيانات، أبلغ الرجال عن معدلات ممارسة العادة السرية على مدى الحياة أعلى من النساء في كل فئة عمرية تم قياسها. وجدت دراسة وطنية منفصلة- أجريت على 3,816 شخصًا بالغًا أوروبيًا تتراوح أعمارهم بين 60 و75 عامًا أن ما بين 41% و65% من الرجال عبر أربعة بلدان قد مارسوا العادة السرية في الشهر السابق - وهي أرقام تشير إلى ما إذا كان لديهم شريك أم لا (فيشر وآخرون، أرشيفات السلوك الجنسي، 2022).
هذه النقطة الأخيرة مهمة أكثر مما يتوقع الناس. غالبًا ما يتم تأطير الاستمناء كشيء تفعله بدلاً من أن يكون لديك شريك. البيانات لا تدعم ذلك. الرجال الشركاء يستمنيون بمعدلات مماثلة للرجال غير الشريكين، والتداخل بين النشاط الجنسي الفردي والنشاط الجنسي الشريك كبير - وغير تنافسي.
ما يتم مناقشته بشكل أقل كثيرًا هو كيفية القيام بذلك بشكل أفضل. يلتقط معظم الرجال أسلوبًا ما في سن المراهقة ولا يعودون إليه أبدًا. هذه فرصة ضائعة مشروعة. يمكن أن يؤدي الجنس المنفرد إلى تحسين النوم وتقليل التوتر و- مع بعض النية الفعلية وراء ذلك - يساعدك على فهم أنماط الإثارة لديك بطرق تترجم إلى ممارسة الجنس مع الشريك أيضًا.
الخرافات التي لن تموت - وما يظهره البحث
تمت دراسة كل الادعاءات المخيفة تقريبًا حول العادة السرية في هذه المرحلة. لم يصمد أي منهم تقريبًا. هنا هم الذين يستحقون الابتعاد عن الطريق.
وهل يسبب العمى أو حب الشباب؟لا، فقد نشأت هذه الكتب في كتيبات التعليمات الأخلاقية التي تعود إلى العصر الفيكتوري- والتي تم تقديمها على أنها منشورات طبية. لا يوجد مسار فسيولوجي يربط القذف بالبصر أو حالة الجلد.
هل يخفض هرمون التستوستيرون؟تحدث-تقلبات قصيرة المدى في هرمون التستوستيرون حول النشاط الجنسي - ارتفاعًا قصيرًا حول الإثارة والنشوة الجنسية، يتبعها العودة إلى خط الأساس. لم يتم إثبات انخفاض هرمون التستوستيرون على المدى الطويل من العادة السرية المنتظمة لدى الرجال الأصحاء في الأدبيات البحثية.
هل سيضر بالجنس مع الشريك؟الاستمناء في حد ذاته لن يفعل ذلك. مراجعة منهجية لعام 2024 نشرت فيالرعاية الصحية(سيرفيلا، ألفاريز-مويلاس، وسييرا) وجدوا أن الاستمناء الانفرادي كان مرتبطًا بشكل إيجابي بالرضا الجنسي عبر مجموعات سكانية متعددة - وليس بشكل سلبي (الرعاية الصحية، 2024). تظهر المشاكل في مزيج محدد: الاستخدام القهري للمواد الإباحية عالية التحفيز-المقترن بالاستمناء السريع والاحتكاك العالي-. يمكن أن يؤدي هذا النمط إلى إنشاء حد للإثارة يجعل تجارب التحفيز الأقل-تبدو مملة نسبيًا. لكن هذه مشكلة عادة، وليست مشكلة العادة السرية.
هل يسبب العقم أو استنزاف الحيوانات المنوية؟لا، إنتاج الحيوانات المنوية مستمر. القذف لا يسحب احتياطيًا محدودًا؛ يتجدد الجسم في دورة تتراوح ما بين 64 إلى 74 يومًا تقريبًا لكل خلية منوية، مع استمرار الإنتاج طوال الوقت.
هل هذا شيء يفعله الرجال العزاب فقط؟البيانات تقول خلاف ذلك. تظهر الدراسات الاستقصائية الكبيرة باستمرار أن تكرار ممارسة العادة السرية بين الرجال الشريكين يشبه تكرار الرجال غير الشريكين. يقوم العديد من الأزواج بإدخال العادة السرية المتبادلة في حياتهم الجنسية. إنه نشاط منفصل، وليس بديلا.
الفوائد الصحية المؤكدة للاستمناء عند الذكور
تؤدي هزة الجماع إلى إطلاق الدوبامين والأوكسيتوسين والإندورفين - وهو نفس الشكل الكيميائي العصبي المرتبط بسلوكيات فعالة أخرى لتقليل التوتر-. ولهذا السبب تعمل العادة السرية على تحسين الحالة المزاجية بشكل موثوق وتسريع الانتقال إلى النوم لدى الرجال الذين يستخدمونها لهذا الغرض. يؤدي توتر قاع الحوض الذي يتراكم أثناء الإثارة وينطلق أثناء النشوة الجنسية أيضًا إلى استرخاء عضلي حقيقي في أسفل الظهر والوركين، وهو ما يجده بعض الرجال ملحوظًا.
زاوية سرطان البروستاتا جديرة بالذكر، مع التحذيرات المناسبة. لقد وجدت العديد من الدراسات الطولية الكبيرة وجود علاقة عكسية بين تكرار القذف وحدوث سرطان البروستاتا - الرجال الذين قذفوا بشكل متكرر أظهروا انخفاض معدلات الإصابة بسرطان البروستاتا في-المتابعة طويلة المدى-. البحث موحي وليس قاطعًا، ولا ينبغي تفسيره على أنه وصفة طبية. لكن الإشارة متسقة بما يكفي لظهورها في مجموعات بيانات مستقلة متعددة.
أما البعد النفسي فهو الأقل مناقشة: وهو معرفة القراءة والكتابة الجسدية. الرجال الذين خصصوا وقتًا لفهم أنماط الإثارة الخاصة بهم - ما هو الضغط أو السرعة أو الإيقاع أو نوع التحفيز الذي يناسبهم فعليًا - يميلون إلى التواصل بشكل أكثر فعالية مع الشركاء، والإبلاغ عن ممارسة الجنس الشريك الأكثر إرضاءً نتيجة لذلك. من الصعب قياس ذلك في الدراسة، لكنه موضوع ثابت في استشارات الصحة الجنسية.
إعداد المشهد: الأشياء العملية التي يتخطاها معظم المرشدين
تذهب معظم أدلة الاستمناء مباشرة إلى التقنية. لكن الإعداد مهم أكثر مما يمنحه معظم الرجال الفضل فيه.
ربما تكون الخصوصية وغياب ضغط الوقت من أكبر المتغيرات. الرجال الذين يمارسون العادة السرية مع القلق الدائم من المقاطعة أو الحاجة إلى الانتهاء بسرعة يميلون إلى تطوير عادات أسرع وأعلى-من الضغط والتي تصبح-معززة ذاتيًا. إذا كنت مستعجلًا باستمرار، يتعلم جهازك العصبي توقع هذا النمط ويبدأ في تحسينه - وهو أمر غير مناسب لطول العمر أثناء ممارسة الجنس مع الشريك أيضًا.
إن أخذ خمس دقائق فقط لتقليل المحفزات الخارجية - ضع الهاتف جانبًا، وكن في مكان خاص بالفعل، وأزل ضغط الوقت - ينتج تجربة مختلفة بشكل ملحوظ بالنسبة لمعظم الرجال. هذا لا يتعلق بالطقوس. يتعلق الأمر بإعطاء مساحة لجهازك العصبي لمتابعة قوس الإثارة بدلاً من اختصاره.
التشحيم هو خط الأساس العملي الآخر. يؤدي الاحتكاك الجاف بمرور الوقت إلى إزالة الحساسية تدريجيًا. يتوافق زيت التشحيم ذو الأساس المائي- مع جميع مواد الألعاب وجميع أنواع الواقيات الذكرية، ويزيل إجهاد الجلد الطفيف الذي يتراكم نتيجة جلسات الجفاف. هذا مهم أكثر إذا كنت تمارس العادة السرية بشكل متكرر.
تقنيات يدوية تستحق التجربة فعلاً
الضربة اليدوية القياسية - التي تواجه الجسم، والإبهام يشير لأعلى، والتحرك لأعلى ولأسفل - هي المكان الذي يبدأ فيه معظم الرجال، وحيث يبقى معظم الرجال. إنه يعمل، لكنه يحفز جزءًا محدودًا إلى حد ما من النهايات العصبية المتاحة.
القبضة الخفيةضع راحة يدك متجهة للأعلى ويشير إبهامك نحو جسمك. يؤدي هذا إلى نقل الضغط الأساسي إلى الجانب السفلي من العمود واللجام - وهو شريط صغير من الأنسجة على الجانب السفلي من الحشفة، حيث يلتقي الرأس بالعمود. اللجام هو واحد من أكثر تجمعات النهايات العصبية كثافة على القضيب، والقبضة السفلية هي واحدة من أوضاع اليد الوحيدة التي تعالجه مباشرة. يختلف الإحساس بدرجة كافية عما اعتاد عليه معظم الرجال بحيث قد يبدو غير مألوف تقريبًا في البداية.
التبديل إلى يدك غير المهيمنةقد يبدو الأمر بسيطًا جدًا، ولكنه يعمل لسبب محدد: لقد كررت يدك المهيمنة هذه الحركة آلاف المرات وقامت بتحسين الحركة لتكون فعالة قدر الإمكان. يدك غير المهيمنة لم تفعل ذلك، لذا فهي تتحرك بشكل مختلف قليلاً - أقل تلقائية وأقل قابلية للتنبؤ. يسجل الجهاز العصبي الحداثة كإشارة أقوى.
سرعة متفاوتة عمدايتعارض مع النمط الذي يتبعه معظم الرجال، وهو التسارع التدريجي نحو النشوة الجنسية. جرب العكس: مع زيادة الإثارة، أبطئ. دع الشدة تتوقف هناك للحظة، ثم استعد مرة أخرى. لا يتعلق الأمر بالحواف على وجه التحديد - بل يتعلق بمعرفة أن مرحلة الهضبة لها نسيجها الخاص إذا تركتها موجودة بدلاً من الدفع عبرها بأسرع ما يمكن.
طريقة استخدام اليدين-.يستخدم يدًا واحدة على العمود بينما تهتم اليد الأخرى بكيس الصفن أو العجان - المنطقة الواقعة بين كيس الصفن والشرج. هذه مناطق مثيرة للشهوة الجنسية يتجاهلها معظم الرجال تمامًا خلال الجلسات المنفردة على الرغم من استجابتهم للمس. يقع العجان، على وجه الخصوص، مباشرة فوق قاعدة البروستاتا ويمكن أن ينتج نوعية مختلفة بشكل ملحوظ من الإحساس عند الضغط عليه لأعلى أثناء الإثارة العالية.
التحفيز المركز على اللجاميتضمن استخدام إصبع واحد أو إصبعين لتطبيق ضغط إيقاعي مباشر على اللجام بدلاً من ضرب العمود بالكامل. يتطلب هذا تزييتًا وإيقاعًا أبطأ مما اعتاد عليه معظم الرجال، ولكنه ينتج كثافة مركزة لا تكررها تقنيات العمود الكامل-. إنه لا يناسب الجميع، وقد يستغرق الأمر عدة جلسات حتى تشعر أنك طبيعي - هذا طبيعي.
الحواف: ما هي ولماذا تغير الأشياء فعليًا
الحافة - وتسمى أيضًا تقنية البداية-التوقف - تعني الوصول إلى عتبة النشوة الجنسية ثم التراجع قبل عبور نقطة اللاعودة. قم بالتنقل خلال هذا مرتين إلى أربع مرات قبل أن تسمح لنفسك بالانتهاء.
الأساس الفسيولوجي حقيقي. أثناء الإثارة، يؤدي احتقان الأوعية الدموية إلى تراكم - الدم واحتقان أنسجة الحوض، وتتضخم البروستاتا، ويتراكم التوتر الجهازي في جميع أنحاء الجسم. إن السماح لهذه الحالة بالاستمرار والتكثيف على مدى دورات متعددة، بدلاً من إطلاقها في أول فرصة، يؤدي إلى هزة الجماع بشكل ملحوظ أكثر كثافة عند الانتهاء. يصفها الرجال الذين يمارسون رياضة الحواف بانتظام بأنها تجربة مختلفة نوعيًا عن جلساتهم المعتادة - ليست فقط أكثر كثافة، ولكنها أكثر انتشارًا وامتلاءً-بجسم شخصي.
من الناحية العملية، تتمثل المهارة في تعلم كيفية التعرف على مكان نقطة اللاعودة الشخصية الخاصة بك - في اللحظة التي يصبح بعدها القذف أمرًا لا مفر منه من الناحية الفسيولوجية بغض النظر عما تفعله. يختلف هذا الحد من يوم لآخر اعتمادًا على المدة التي مرت منذ الجلسة الأخيرة، ومستوى التوتر لديك، ومدى الإثارة التي كنت عليها قبل البدء. عندما تشعر أنك تقترب منه، أوقف كل التحفيز تمامًا لمدة 20 إلى 30 ثانية. دع الإلحاح ينخفض - ليس على طول الطريق، فقط عد من الحافة - ثم استأنف. الاتساق مهم أكثر من الدقة هنا.
يجد بعض الرجال أن الأدوات المصممة لهذا الغرض-تسهل ممارسة هذه التقنية. أالحرارة-كأس الاستمناء الممكنةيوفر تحفيزًا ثابتًا لا يتطلب تحكمًا نشطًا في اليد، مما يحرر الانتباه للوعي الداخلي الذي تعتمد عليه الحواف.
البروستاتا وغيرها من المناطق المثيرة للشهوة الجنسية يميل الرجال إلى تجاهلها
تقع غدة البروستاتا على بعد حوالي بوصتين إلى ثلاث بوصات داخل المستقيم، بزاوية نحو الجدار الأمامي للجسم. عندما يتم إثارة الرجل، فإنه ينتفخ ويصبح من السهل تحديد موقعه. يؤدي التحفيز المباشر للبروستاتا إلى إنتاج إحساس يصفه العديد من الرجال بأنه مختلف نوعيًا عن تحفيز القضيب - بشكل أعمق وأكثر داخلية، وبالنسبة للبعض، أكثر كثافة بشكل ملحوظ. إنه ليس للجميع، وليس هناك أي التزام باستكشافه، ولكنه جزء واقعي من تشريح الذكور مع وظيفة مثيرة للشهوة الجنسية موثقة.
إن تحفيز البروستاتا خارجيًا عبر العجان هو أسلوب الالتزام الأقل-. أثناء ممارسة العادة السرية، مارس ضغطًا تصاعديًا ثابتًا بإصبعين أو ثلاثة أصابع على المنطقة الواقعة بين كيس الصفن والشرج. بعض الرجال يلاحظون فرقاً واضحاً؛ والبعض الآخر لا يسجل كثيرًا. كلتا النتيجتين على ما يرام.
يتطلب التحفيز الداخلي النظافة والتشحيم المناسب - على وجه التحديد الماء-الذي يعتمد على الراحة والتوافق مع معظم مواد الألعاب - والصبر. ابدأ بإصبع واحد-مزلق جيدًا، وأدخله ببطء، ثم اتجه نحو السرة. إذا وجدت هذه المنطقة مثيرة للاهتمام وترغب في استكشافها بشكل أكثر منهجية، فاقرأ موقعنادليل المبتدئين إلى المقابس بعقبيغطي التشريح والنهج واختيار الأداة بالتفصيل. بالنسبة للرجال الذين يريدون-أدوات مصممة لغرض محدد بدلاً من الوصول اليدوي،ألعاب الشرج سيليكونمصممة للوصول إلى البروستاتا، وهي منحنية خصيصًا للوصول إلى هذه الزاوية دون الحاجة إلى وضع غير مناسب.
ألعاب الجنس للرجال: نظرة عامة عملية على ما هو متاح
تحمل الألعاب الجنسية للرجال وصمة عار متبقية لا تعكس كيفية تطور هذه الفئة فعليًا. لقد توسع نطاق المنتجات-المصممة خصيصًا للرجال بشكل كبير، كما تم تحسين المواد والتصميم ليتناسبا مع ذلك. فيما يلي نظرة عامة صادقة على الخيارات الرئيسية.
الأكمام الاستمناء والسكتات الدماغيةهي الفئة الأكثر استخدامًا. هذه عبارة عن أجهزة على شكل كم- ذات تصميمات داخلية مزخرفة - أضلاع وقنوات وشفط-إنشاء هياكل - تنتج أنماط تحفيز لا يمكن للأيدي تكرارها. تنوع القوام الداخلي كبير. تنتج التصميمات المختلفة أحاسيس مختلفة بشكل مفيد، وما يناسب شخصًا واحدًا لن يكون بالضرورة مناسبًا لشخص آخر.أكمام الاستمناء السيليكونفعالة بشكل خاص عند استخدامها مع ممارسة الحواف، حيث أن تنسيق التحفيز المتسق يأخذ المتغيرات الميكانيكية من المعادلة ويتيح لك التركيز على إدارة الإثارة.
حلقات الديكالعمل عن طريق تقييد تدفق الدم الوريدي من القضيب مع ترك تدفق الشرايين دون أن يتأثر. والنتيجة هي انتصاب أكمل وأكثر حساسية ويستمر لفترة أطول.حلقات الديك للرجاليجب أن تكون مصنوعة دائمًا من مادة مطاطية - من السيليكون وهي المعيار - بحيث يمكن إزالتها بسهولة. يمكن أن تسبب المواد غير المرنة (المعادن، والبلاستيك الصلب، والأشياء المرتجلة)-ضغطًا خطيرًا إذا أصبح من الصعب إزالتها. هذه إحدى الفئات التي يكون فيها لاختيار المواد آثار حقيقية على السلامة.
مدلك البروستاتاتم تشكيلها خصيصًا للوصول إلى البروستاتا بالزاوية الصحيحة، برأس منحني وقاعدة واسعة تمنع الإدخال الكامل. إذا كنت مهتمًا بتحفيز البروستاتا ولكنك جديد على اللعب الشرجي، فمن المنطقي البدء بخيار أصغر وأكثر مرونة قبل الانتقال إلى مدلك مخصص.TPE المقابس الشرجيةتعتبر الأحجام الأصغر نقطة بداية معقولة للرجال الذين يريدون شيئًا أكثر من السيليكون بينما يكتشفون الحجم والضغط الذي يناسبهم.
الجذوع الجنسيةتقديم تجربة أكثر غامرة في شكل مضغوط - في الأساس جزء الجذع من -دمية جنسية كاملة الجسم، مع فتحات قابلة للاختراق ونسيج-يشبه الجلد. إذا كنت تفكر في هذه الفئة،خيارات الجذع-كاملة من السيليكونتختلف عن إصدارات TPE في ملمسها ونظافتها وعمرها - اختلافات تستحق الفهم قبل الشراء.
لأي شخص يبدأ بالألعاب الجنسية ويحاول فهم المشهد المادي، نظرة عامة حوللماذا يعتبر السيليكون المادة المفضلة للألعاب الجنسية؟يشرح ما يميز المواد الآمنة على الجسم- عن البدائل - وهو الاعتبار المناسب إذا كنت تشتري للمرة الأولى.
التشحيم وصيانة الألعاب: ما يجب معرفته بالفعل
قاعدة التشحيم الأساسية هي كما يلي: -تعمل مواد التشحيم ذات الأساس المائي مع كل - ألعاب السيليكون، والواقيات الذكرية المصنوعة من اللاتكس، ومواد TPE، والجلد. تدوم المزلقات التي أساسها السيليكون- لفترة أطول، وتعمل بشكل أفضل في البيئات المائية (الدش، الحمام)، ولها ملمس مختلف، ولكنها تؤدي إلى تدهور أسطح ألعاب السيليكون بمرور الوقت من خلال التفاعل الكيميائي. استخدم مزلق السيليكون فقط مع الألعاب التي لا تحتوي على-السيليكون، أو مع الجلد مباشرة. الخيارات المعتمدة على الزيت - - بما في ذلك زيت جوز الهند والمنتجات المشابهة - تعمل على تفكيك مادة اللاتكس، مما يجعلها غير متوافقة مع الواقي الذكري، ويصعب تنظيفها تمامًا من المواد المسامية.
للرجال باستخدامكوب الاستمناء مع مادة تشحيم ذات أساس مائي-.، فإن طريقة التطبيق مهمة بقدر أهمية اختيار - تطبيقه داخل الكم وكذلك على القضيب، بدلاً من سطح واحد فقط، مما يؤدي إلى تحفيز أكثر توازنًا بشكل ملحوظ.
التنظيف مهم أكثر مما يدركه معظم الرجال. تتلامس الألعاب الجنسية مع سوائل الجسم ودرجات الحرارة الدافئة وبيئات التخزين التي تفضل نمو البكتيريا إذا لم يتم تنظيفها بشكل صحيح وتجفيفها بالكامل قبل تخزينها. دليلنا التفصيلي حولطرق التنظيف الصحيحة لألعاب السيليكونيغطي التفاصيل حسب نوع المادة - الإصدار القصير هو الماء الدافئ والصابون المعتدل، والشطف الشامل، والتجفيف الكامل قبل التخزين. يعد الغليان خيارًا لألعاب السيليكون بنسبة 100% والتي لا تحتوي على مكونات إلكترونية.
إذا لاحظت إزالة التحسس التدريجي - وصعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية من خلال أنواع التحفيز التي كانت تعمل بشكل موثوق - فهذه عادةً إشارة لتقليل شدة الاحتكاك وتكراره، وليس للدفع بقوة أكبر. بضعة أيام من الراحة عادة ما تعكس ذلك. إذا استمر لعدة أسابيع، فمن الجدير بالذكر لطبيب المسالك البولية.
كم مرة في كثير من الأحيان؟
لا يوجد حد ترددي محدد طبيًا لممارسة العادة السرية. ما يهم سريريًا هو الوظيفة، وليس حساب - على وجه التحديد ما إذا كانت العادة السرية تتعارض مع العمل أو العلاقات أو الراحة الجسدية أو الوظيفة الجنسية مع الشريك.
الاستمناء اليومي دون تلك العواقب أمر عادي. إن قضاء أسابيع بدونها، ودون عواقب أيضًا، أمر عادي أيضًا. حيث يبدأ التردد في الأهمية في النمط الذي ينشئه. يمكن للاستمناء المعتاد السريع والعالي الاحتكاك - - المقترن بشكل خاص مع المواد الإباحية عالية التحفيز - - أن يبني نافذة إثارة ضيقة تجعل أشكال التحفيز الأخرى تبدو غير كافية بالمقارنة. إذا حدث ذلك، فإن التدخل ليس التوقف عن العادة السرية؛ إنه توسيع أنواع التحفيز التي تستجيب لها بشكل متعمد، والتي تم تصميم التقنيات الموجودة في هذا الدليل للمساعدة فيها.
إذا وجدت أن الحوافز تبدو قهرية وليست اختيارية، أو أن العادة السرية تزاحم الأشياء التي تريد بالفعل منحها الأولوية، فإن التحدث مع معالج أو مستشار إيجابي للجنس- يعد خيارًا عمليًا. تستجيب هذه الأنماط بشكل جيد للأساليب السلوكية ولا تتطلب رواية العار التي تصاحبها غالبًا.
الأسئلة المتداولة
هل الاستمناء أثناء العلاقة علامة على وجود خطأ ما؟
تظهر الأبحاث عبر العديد من الدراسات الاستقصائية الكبيرة باستمرار أن الرجال الشريكين يستمنيون بمعدلات مماثلة للرجال غير الشريكين. إنه نشاط منفصل، وليس بديلاً عن ممارسة الجنس مع الشريك، ومعظم الأزواج يتقبلونه دون مشكلة. تنشأ المشاكل عندما يفسرها أحد الشركاء على أنها رفض - وهو سؤال تواصل وليس سؤال صحة جنسية. إذا كانت هذه الديناميكية موجودة في علاقتك، فإن معالجتها بشكل مباشر تميل إلى العمل بشكل أفضل من محاولة إدارتها من خلال تغييرات التردد.
هل يمكن أن تسبب العادة السرية ضعف الانتصاب؟
لم يثبت أن الاستمناء في حد ذاته يسبب ضعف الانتصاب. النمط الذي يظهر في السياقات السريرية - والذي يطلق عليه أحيانًا الإباحية-الضعف الجنسي المستحث - يتضمن الاستخدام القهري للمحتوى الإباحي المتصاعد، وليس الاستمناء في حد ذاته. الآلية هي التعود: الحداثة العالية جدًا وكثافة التحفيز ترفع عتبة الإثارة، مما يجعل سياقات التحفيز المنخفضة- (بما في ذلك الجنس الشريك) تبدو أقل جاذبية. إن الحد من استخدام المواد الإباحية وتنويع أنواع التحفيز يعالج هذه المشكلة بشكل أكثر فعالية من التوقف عن العادة السرية تمامًا.
ما هي مادة التشحيم الأفضل للاستخدام الفردي بدون لعبة؟
تعد مواد التشحيم ذات الأساس المائي- هي المزلق الافتراضي الأكثر عملية -، فهي لا تسبب تهيجًا لمعظم أنواع البشرة، كما أنها تنظف بسهولة، كما أنها متوافقة مع الواقي الذكري إذا كان ذلك مناسبًا. بالنسبة للجلسات الطويلة، تتطلب مواد التشحيم- المصنوعة من السيليكون إعادة تطبيق أقل تكرارًا كما أنها تصمد جيدًا في الماء. الشعور مختلف - أكثر حريرية وأكثر ثباتًا - لذا فإن ما تفضله هو شخصي إلى حد كبير. تجنب الخيارات المرتجلة مثل اللوشن أو غسول الجسم؛ يحتوي الكثير منها على عطور ومواد حافظة تسبب تهيجًا عند التعرض المتكرر للأنسجة الحساسة.
هل يسبب التجاوز أي ضرر جسدي؟
بالنسبة لمعظم الرجال، لا. يشعر البعض بألم في الحوض بعد استثارة طويلة دون الوصول إلى هزة الجماع - وهو إحساس يسمى أحيانًا ارتفاع ضغط البربخ - الناتج عن احتقان الأوعية الدموية المستمر. إنه أمر غير مريح ولكنه يتم حله ذاتيًا-عادةً في غضون ساعة. لا يؤدي الحواف إلى إتلاف البروستاتا، أو إضعاف الوظيفة الجنسية المستقبلية، أو التسبب في أي تغير جسدي دائم.
هل ألعاب السيليكون آمنة للاستخدام داخليًا؟
يعتبر السيليكون الطبي-المصنف أو الآمن على الجسم-المواد القياسية لسبب ما: فهو غير-مسامي، مما يعني أنه لا يؤوي البكتيريا كما تفعل المواد المسامية، كما أنه مستقر كيميائيًا في درجة حرارة الجسم، كما أنه متين بما يكفي ليدوم لسنوات مع العناية المناسبة. تتمثل متطلبات الصيانة الأساسية في استخدام مادة تشحيم تعتمد على الماء (وليس السيليكون-) وغسلها بصابون خفيف وماء دافئ بعد كل استخدام، وتخزينها بشكل منفصل عن عناصر السيليكون الأخرى لمنع تدهور السطح نتيجة ملامستها. إذا كنت تريد أن تفهم كيفية مقارنة السيليكون بمواد الألعاب الأخرى قبل الشراء، فهناك تفصيل تفصيلي في دليلنا حولسلامة المواد لعبة الجنس.
هل يمكن للرجال فعلاً الحصول على هزات الجماع المتعددة؟
يمكن لبعض الرجال القيام بذلك، على الرغم من أنه أقل شيوعًا من النساء ويتطلب عادةً بعض الممارسة. يتضمن النهج المعتاد فصل النشوة الجنسية عن القذف - باستخدام التحكم في قاع الحوض لتجربة النشوة الجنسية بدون منعكس القذف - أو الحصول على هزات الجماع المتسلسلة القصيرة خلال فترة قصيرة من المقاومة. ممارسة الشحذ هي نقطة البداية التقليدية لأنها تطور نفس الوعي بعتبة النشوة الجنسية التي يعتمد عليها التحكم في عدم القذف. إنها لا تعمل بشكل موثوق بالنسبة للجميع، والجهد المبذول لا يستحق دائمًا العناء - ولكن بالنسبة للرجال المهتمين باستكشافها، فإن هذه التقنية قابلة للتعلم.
ما الفرق بين كم الاستمناء والجذع الجنسي؟
كم الاستمناء عبارة عن جهاز صغير الحجم ومحمول باليد - في الأساس عبارة عن أنبوب محكم مصمم لتحفيز القضيب. الجذع الجنسي هو منتج أكبر يحاكي شكل وملمس الجسم الجزئي، مع فتحات قابلة للاختراق ونسب أكثر غامرة. الأكمام أسهل في التخزين والتنظيف؛ توفر الجذوع تجربة لمسية مختلفة ولكنها تتطلب مساحة أكبر وتنظيفًا أكثر شمولاً. إذا كنت تقرر بينهما، لدينا كاملألعاب جنسية للذكوريعرض النطاق كلا الفئتين إلى جانب المواد ذات الصلة وتفاصيل التصميم.
مصادر
- هيربينيك، د.، فو، تي سي، واساتا، ر.، وكولمان، إي. (2023). انتشار العادة السرية وتكرارها وأسبابها وارتباطاتها بالجنس الشريك في خضم جائحة كوفيد-19: نتائج دراسة استقصائية تمثيلية على المستوى الوطني في الولايات المتحدة.أرشيف السلوك الجنسي، 52(3), 1317–1331. مجلات
- فيشر، إن، جراهام، كاليفورنيا، تران، بي، وهالد، جي إم (2022). انتشار العادة السرية والعوامل المرتبطة بها بين كبار السن في أربع دول أوروبية.أرشيف السلوك الجنسي، 51(3), 1385–1396. PMC النص الكامل
- سيرفيلا، أو.، ألفاريز-مويلاس، أ.، وسييرا، جي سي (2024). العلاقة بين الاستمناء الانفرادي والرضا الجنسي: مراجعة منهجية.الرعاية الصحية، 12(2), 235. MDPI النص الكامل
